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면역력을 높여주는 음식에 대해서 알아보려고 합니다. 코로나가 심해지면서 면역력에 더 신경을 많이 써야하는데 땡볓이 뜨거운 한 여름이 되면 면역력이 약해질 수 밖에 없습니다.

면역력을 높여주는 음식 5가지

1.노화를 방지하는 아몬드 아몬드는 신체의 활성산소를 방지하는 항산화 물질이 풍부한 식품입니다. 노화를 방지할 뿐만 아니라 비타민 E가 풍부하여 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. 아몬드의 불포화 지방산은 성인병을 예방하고, 다양한 광물이 뼈를 보호합니다 골다공증 예방에 좋을 뿐 아니라 뇌 발달에도 아주 좋습니다. 2.비타민C가 풍부한 블루베리 블루베리는 또한 항산화 물질이 풍부한 음식입니다. 특히 비타민 C가 풍부하기 때문입니다 기억력 감소를 방지하는 효과가 있어요. 안토시아닌이라는 물질이 포도의 30배에 달해요. 노화와 치매를 예방하고 눈의 피로를 줄여줍니다. 또 다른 프로안티시아다닌이라는 성분은 이뇨 작용을 도와 다이어트나 부기 제거에 효과가 있습니다. 3. 항암 작용이 뛰어난 브로콜리 브로콜리에는 비타민C가 레몬의 2배, 감자의 7배 정도 많아 감기를 예방하고 피로회복에 도움을 줍니다. 철분이 많이 들어 있어서 빈혈 예방에도 좋습니다. 셀레늄이라는 성분이 많아서 노화를 촉진하는 활성산소를 중화시키는 한편, 그것은 훌륭한 항암 작용을 합니다. 4.여성 피부미용에 좋은 단호박 단호박은 다양한 미네랄과 비타민, 식이섬유, 단백질 및 탄수화물을 함유한 영양가있는 음식입니다. 특히 여성들의 피부 미용에 좋습니다. 그리고 단호박의 카로틴 성분은 항암 효과를 가지고 있습니다. 단호한 박자에 많은 비타민 A가 맹인을 돕습니다 컴퓨터를 많이 하는 사람들의 눈의 피로를 푸는 것도 큰 도움이 됩니다. 5.다이어트를 하기 위해 밤콩 주로 서양인들이 많이 먹는 밤콩은 단백질이 풍부한 음식입니다. 지방이 적고 식이섬유와 아연이 풍부해 다이어트 식품으로 인기를 끌고 있습니다. 뼈와 눈의 건강을 유지하는 케일 케일의 대표적인 효능은 카로티노이드 성분이 풍부해 암세포의 성장을 막고 눈 건강을 지키는 것입니다. 비타민K와 무기염류가 풍부해 심혈관 질환을 예방하고 뼈를 튼튼하게 해줍니다. 섬유질과 엽록소가 우리 몸에 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능도 있습니다. 이상민 기자가 지금까지 면역력을 높인 음식들을 알아봤습니다.